CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]
hehe i co myślisz że inne rozłożenie grup pomoze?? coś źle robisz w treningu a wogóle moze regeneracji nie robiles? hehe a tak wogóle to jesteś chory gdzie spaść w 3-4 miesiące ćwicząc (nawet byle jak) spaść 10kg z wagi i z rekordu 10kg to śmieszne.. to nie forum dla takich żartownisiów jak ty Đon Kamikaze ********** SFD user
Bóle posiadam w trzech miejscach i przy każdym bólu występuje zazwyczaj jakieś chrupanie, strzelanie. Ból pierwszy od którego się wszystko zaczęło (ok 3 lata temu) jest w klatce, a dokładnie mostek. Charakteryzuje się ostrym kłuciem a jego najsilniejsze objawy występują gdy skręcam część ciała (od pasa w górę w prawo), ewentualnie samą szyją. Po [...]
trenuje dość intensywnie, rozmowy odkładam na dalszy plan ;) Poniżej masz plan A, przerabiam go już z 3-4 miesiące, jednak efekty są niezbyt widoczne bo chodziłem sporadycznie 1-2x w tyg. Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 12 Plecy - ściąganie drążka za głowę 3s po 12 Klatka - Wyciskanie sztangi 4s po 12 Barki - wyciskanie żołnierskie 3s [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, otóż byłem dzisiaj na siłowni i kolega mówił że za miesiąc będzie kupował vpx no shotgun czy też nie chce, co powiecie na to??? Czyli jakbym go zaczął brać to miałbym 4 miesiące stażu i wcześniej ćwiczyłem około 6 miesięcy w domu ale nie systematycznie. Słyszałem też że można po tym umrzeć?? Co wy na to ??
Brałem już kreatynę. A po za tym mam staż 4 miesiące, wcześniej ćwiczyłem z rok ale nie systematycznie ( 1miesiac ćwiczeń, 1 miesiąc przerwy ) Od miesiąca ćwiczę i nic wszystko stoi, a dietę mam ułożoną.
sorry za bledy w pisowni :/ i jeszcze mam pytanie czy jesli jest taka diete bez danej ilosci i mialem za duzo kcl to co wtetdy? bo tak jadlem przez 4 miesiace bez obliczen itp..
Przy twojej wadze i wzroście (zakładając, że nie ćwiczysz) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800 kcal. Dodając do tego 500-1000kcal otrzymujemy nadwyżkę, która będzie potęgować przybyciem na wadze. Z mojego punktu widzenia - ja sam na początku nie układałem sobie żadnej diety i po prostu więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków [...]
Do końca czerwca czyli 4 miesiące czasu na trening? Myślę że powinieneś dać radę bez większych problemów. Radziłbym jednak na początku podciągać się podchwytem. Krzesło pod nogi i jazda. Lekki jesteś, za 2-3 tyg, powinieneś już kilka razy się ściągać:)
[...] Znajdz sobie cwiczenie ktorego jeszcze nie robiles, to moze poskutuje jako nowy bodziec. Mi np. kiedys klatka nie chciala isc przez 3-4 miesiace i nie wiedzialem co sie dzieje. Potem zrobilem jedynie pare treningow hantlami na plaskiej i wszystko ruszylo Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-18 18:32:35
Witam, ja również miałam "zaszczyt" dostąpić trójkostkowego złamania podudzia prawego ze zwichnięciem także mogę trochę opowiedzieć :) Wypadek miałam 16 stycznia 2012 roku - poślizgnęłam się idąc prostym chodnikiem w płaskich butach :| Lekarze nie chcą wierzyć bo sądzą że to złamanie wygląda na wypadek z duuużej wysokości no ale jak się ma pecha [...]
Nie ma czegos takiego jak odzywki na mase.Na mase to najlepsza dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Pozatym za wczesnie zaczales z kreatyna mogles na bez supli jechac jeszcze pare miesiecy. Trzymaj narazie dobra miske do tego gainer/bialko wedlug brakow w diecie.Na kreatyne przyjdzie czas tak za 3-4 miesiace
-4 miesiące systematycznego trennigu siłowego za mną,wczesniej tez byl ,ale byle jaki i byle kiedy -waga 109kg,bardzo ciezko schodzi w dół mimo trzymania jako tako diety na granicy 2500kcal -cardio jak zwykle mocno zaniedbane,no ale było,ze strechingiem jeszcze gorzej -stawy bolace i dlatego wprowadzam (spróbuje) lżejszy system treningowy [...]
Postanowiłem JEDNAK zacząć redukcję. Przy moim obecnym bf masa to będzie zabójstwo. Zredukuje 3-4 miesiące a potem wskocze na mase i szybka wycinka do lata. Macie panowie jakieś wskazówki? *I PANIE :)
Zdjęcia ciemne mało widać :) nie ma pleców pokazanych. Nie ma spiny ogólnie. 1.) podaj wymiary swoje 2.) trening jaki odbywasz Ogólnie jak na 4 miesiące to wydaję mi się , że b.dobrze to idzie - w dobrym kierunku.
4 miesiące 8-) Niedługo pojawią się posty kolesi z sylwetką Greena i powiedzą, że chodzą od czasu do czasu na siłkę od 2 miesięcy... no i oczywiście diety nie mają itp. Żal dupę ściska... bajkopisarz. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-12 20:57:35
Słucham? Znasz cechy charakterystyczne określonych typów budowy ciała, czy utożsamiasz mezomorfizm z świniakami po 120 kg co ćwiczą xx lat? To jak miał by niby wyglądać mezomorfik ćwiczący 4 miesiące ? Jak Arnold? Mezomorfizm u ludzi z brakiem stażu lub z minimalnym stażem można rozpoznać przez szerokie symetryczne barki, wąskie biodra, a także [...]